jem nie jem

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-24 05:52:18 Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal w tym dniu spalę i dokładam ten wynik do zapotrzebownia. Przykład wczoraj jeździłem 50 minut na [...]

[...] jednak na potzreby redukcji nie wiem czy nie trzeba bedzie zwiekszyc ilosci wysilku, jak i nieco podbic alorycznosc by nakrecic nieco metabolizm Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal w tym dniu spalę i dokładam ten wynik do zapotrzebownia. Przykład wczoraj jeździłem 50 minut na [...]

objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? nie %-) Ale co zrobić, jak chce się coś jeszcze dociąć to musi tak być. Pomaga mi 8h okno, jem ok. 13, 18, 21. Gdybym te posiłki miał podzielone od rana to byłoby dużo gorzej.

Okej to nie będę już tak robił w takim razie tylko faktycznie liczył co do grama te makrosy. A jeszcze mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle [...]

Ja lubie to i to i moglbym jesc na zmiane :) Za leniwymi tak nie teskie, bo codziennie jem nalesniki z twarogiem wiec jakies podobienstwo jest :D Choc pierogi z serem bym oszamał. Uwielbiam.

Panowie czy jakbym jadł turę solo to na badaniach poziomu testa będzie mi pokazywać że ja jem(stężenie ponad skalę) , czy trzeba robić jakiś specyficzny test diagnostyczny na poziom testa? Pokaże Ci ale testosteron w podłodze a nie ponad normę.

No coś musi. Ryż albo nutella, a tego pierwszego jem zdecydowanie więcej{{:-( To tak. Wprowadzę do diety jakieś produkty alkalizujące, nie będę się na noc obżerał, nutellę wymienię na lody. A właśnie, nutella w promocji, 20SEK (8PLN) za 800g. Aż żal nie zrobić większych zapasów. PS. Wstałem kilka godzin wcześniej. Trzeba się przestawić trochę żeby [...]

[...] można prosić o jakąś radę mianowicie nie mogę schudnąć na redukcji, jestem na cyklu prop plus masteron waga początkowa 101 aktualnie 94.5 pas początkowy 104 teraz 98,węgli jem 180g.bialko 250 tłuszcz 70 mam 186cm wzrostu więc deficyt duży, cardio 6x40min, badałem tarczyce FT3 2.71(2-4.4) FT4 1 (0.93-1.7) Estradiol 78 (44max), redukcja trwa od 9 [...]

tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41

Witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no [...]

[...] na 4654. Do każdego z posiłków staram się jeść jakieś warzywa. Ryż zamieniam z makaronem/kaszą w zależności na co mam ochotę. Czasami też zamiast jaj czy piersi z kurczaka jem tuńczyka. O godzinie 6, nie jestem w stanie nic zjeść dlatego pije shake, z kolei o 15 nie mogę siąść i zjeść normalnego posiłku. Jeżeli chodzi o suplementacje to [...]

[...] kalorie posiłków jednogarnkowych? lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na noc. Próbować gainera? To znowu wyjdzie [...]

Nie trzeba az tak pilnować kazewgo posilku, wazne aby bylans dzienny sie zgadzal. Jak nie porzekraczasz zalozonych kalorii ibtrzymasz bialko min 2g na kg masy ciała ti i tak bedzie dobrze. Tluszcze 0.7-0.8g na kg mc. U mnie na wegle w ohole nie patrze. Jem duzo warzyw j owocow i cAsem orzy 2300kcal mam ponad 300 wegli i bialka 180

[...] jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz dziennie. Rozpisałem sobie w miarę wszystko. Moja waga 94kg wzrost 170cm. Wiek 23lata. Zapotrzebowanie to 3061,5kcal. Żeby [...]

[...] oczytalem o zapotrzebowaniach i wiem, ze moje jest duzo wyzsze, ale faktycznie, po prostu nie potrzebuje wiecej, nie chodze glodny. Rozbieznosc istotnie jest, jednego dnia jem po prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci energetyczne i tak to szacuje. Jak [...]

[...] tyg.silowo, 3x biegowy - w praktyce czesto w tygodniu odpuszczalem ktorys z treningow, jeden czy dwa, rzadko zdarzalo sie wypelnic plan w 100%. Nie zwracalem uwagi na to co jem, ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno ograniczylem alkohol. Efekt jest taki, ze wizualnie mocno sie [...]

Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

[...] 100% wieprz, tym dobijam tłuszcze. Reszta z jaj, mięs: np karkówka jest spoko na 2 posiłek dowalić z warzywami :D, Zamiennie ze śledziem i makrelą. Jeszcze wiórki kokosowe jem na potęgę. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55 Dobra to tak zrobię podbije te tluszcze nie mam nic do stracenia a mogę tylko zyskać :D wiórki kokosowe [...]

Trochę to ja też, np nie chcę żreć gmo w imię wolności gospodarczej tylko mi nie piszcie że i tak już to jem bo już to przerabialiśmy wcześniej Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-07-18 22:57:35

[...] 350 kalorii. Tak będzie okej? I wtedy co ile się ważyć żeby sprawdzać czy dalej nie chudne? Raz w tygodniu czy codziennie i wyliczać średnią tygodniowo? Właściwie od 2 dni jem tą dodatkową kasze do kolacji i spałem o niebo lepiej niż dotychczas. To już dla mnie duży plus, wymarzony nieprzerwany sen. Jeszcze mam pytanie czy podczas tej przerwy [...]